Masaj Çeşitleri ve Faydaları

Masaj

Masaj, cildinizi, kaslarınızı, tendonlarınızı ve bağlarınızı bastırmak, ovalamak ve manipüle etmek için kullanılan genel bir terimdir. Masaj, hafif vuruştan derin baskıya kadar değişebilir. Bu yaygın türler dahil birçok farklı masaj türü vardır. İnsanlar masajı ağrıyı hafifletmek, spor yaralanmalarını iyileştirmek, stresi azaltmak, gevşemeyi artırmak, anksiyete ve depresyonu 
ele almak ve genel sağlığa yardımcı olmak dahil olmak üzere çeşitli sağlıkla ilgili amaçlar için kullanırlar. Bununla birlikte farklı masaj çeşitleri vardır. Bu çeşitlerden bazılarını sizlerle paylaştık. Yazıyı okumaya devam edin.

Shiatsu Masajı

Shiatsu, öncelikle Japonya'da geliştirilmiş bir masaj terapisidir. Shiatsu, Japonca'da "parmak baskısı" anlamına gelir. Bu masaj türü sırasında Shiatsu terapistleri, sadece parmakları değil, aynı zamanda dirsekleri, dizleri ve ayakları da kullanarak sıkı baskı ve kas manipülasyon teknikleri kullanırlar. Bu basınç, gerginliği azaltmak için vücudunuzun meridyenler adı verilen belirli noktalarına yerleştirilir. Bir Shiatsu seansı tipik olarak yaklaşık bir saat sürer. Üzerinde çalışmanız gereken alana bağlı olarak genellikle bol giysiler giyecek ve yastıklı bir minderin üzerine uzanacak veya özel bir kanepede oturacaksınız. Shiatsu, çoğunlukla parmak veya avuç içi basıncıyla, aynı zamanda ekstra gergin kaslar için gerektiğinde dizler, dirsekler ve ayaklarla gerçekleştirilen bir tüm vücut tedavisidir.

Spor Masajı

Bu özel masaj formu, sporcuları en yüksek performansa hazırlamak için kullanılır ve spor etkinlikleri öncesinde, sırasında ve sonrasında verilir. Spor masajının amacı, yorgunluğu boşaltarak, kas gerginliğini azaltarak, şişliği gidererek ve esnekliği artırarak yaralanmaları önlemektir. Öncelikle antrenman sırasında atletik performansı iyileştirmek veya rehabilitasyon için kullanılır. Spor masajının her seviyedeki sporcular için faydalı olduğu düşünülmektedir.

Neden spor masajına ihtiyacım olsun?

Sporcuların (yeni başlayanlardan seçkinlere kadar) bu tür bir masajı aradıkları dört ana zaman vardır. Antrenman sırasında: onarıcı bir masaj, sporcunun daha az yaralanma riski ile daha sıkı antrenman yapmasını sağlar. Bir etkinlikten önce: Sporla ilgili vücut kısımlarını uyarmak için 15-45 dakikalık bir masaj yapılır. Etkinlikten sonra: Vücut dokularını normalleştirmek ve iyileşmeye yardımcı olmak için yapılır. Yaralanma sonrası: rehabilite edici bir spor masajı ağrıyı azaltır ve vücudun sağlıklı bir duruma geri dönmesine yardımcı olur.

Medikal Masaj

Medikal masaj hem rahatlamayı sağlayan aynı zamanda da Çoğu zaman bir doktor tarafından önerilen, tedaviye yardımcı olması için kullanılan bir masaj çeşididir. Tıbbi bir masaj terapistinin işi, genel bir masaj terapistininkinden farklıdır. Tıbbi masaj terapistleri, yaralanmaları iyileştirmeye, işlevi iyileştirmeye veya dolaşımı artırmaya odaklanan bakım sağlamalarına olanak tanıyan gelişmiş eğitim ve deneyime sahiptir. Geleneksel masajın aksine, tıbbi masaj, doktorun tedavi planının bir parçası olarak belirli bir tıbbi teşhise odaklanır ve karpal tünel sendromu ve migren dahil olmak üzere çeşitli hastalıklar için önerilebilir. Kendi başına belirli bir masaj tarzı değildir, ancak müşteriye özgü birkaç tıbbi hedefe ulaşmak için halihazırda 
uygulamada olan çeşitli masaj tekniklerini uygular.

Lenfatik Masaj

Genellikle lenfatik masaj olarak adlandırılan Manuel Lenfatik Drenaj (MLD), vücudun herhangi bir yerinde şişmeyi azaltmak ve lenfatik sistemi uyarmak için kullanılır. Masaj, cildi dairesel bir hareketle nazikçe geren hafif ve yavaş tekrarlanan hareketlerden oluşur. Bu çıplak cilde yapılır ancak uygulama sırasında yağ kullanılmadığı için diğer masajlardan farklı hissedilebilir. Lenfatik sistem nedir?Genellikle vücudun tesisat sistemi olarak anılan lenfatik sistem, besinleri hücrelere götürürken aynı zamanda vücuttaki toksinleri de ortadan kaldırır. 
Vücudun bağışıklık sisteminin önemli bir parçasıdır - düzgün çalışmadığında vücutta toksinler birikebilir.

Doğum Öncesi Masaj

Doğum öncesi masaj, seansın anne adaylarının ihtiyaçlarına göre özel olarak tasarlandığı her tür masaj yöntemini ifade edebilir. Masaj terapistleri doğum öncesi masaj konusunda özel eğitim alırlar, bu nedenle hamilelik stresinin neden olduğu ağrı, gerginlik ve acıyı güvenli bir şekilde gidermek için tekniklerini ve baskısını nasıl değiştireceklerini bilirler. Doğum öncesi masaj, bel ağrılarını, kronik gerilim baş ağrılarını ve stresi hafifletmeye yardımcı olabilir ve anne adaylarına çok ihtiyaç duyulan rahatlama için iyi bir yol sunar. Hamilelik, bel, omuzlar, boyun (ve vücudun geri kalanına!) Ek stres yaratır ve doğum öncesi masajlar gerginliği giderebilir ve duruşu iyileştirebilir. 

Isveç Masajı

İsveç masajı, tüm vücudu rahatlatan bir yöntemdir. Bir masaj terapisti, kasları, kanın kalbe aktığı yönde nazikçe vurur. Rahatlama güçleri ile bilinir, ancak aynı zamanda kan dolaşımındaki oksijen seviyelerini artırmak, esnekliği ve dolaşımı iyileştirmek ve stresi azaltmak için son derece faydalıdır. İsveç masajı muhtemelen Amerika Birleşik Devletleri'nde en iyi bilinen masaj türüdür ve genellikle sadece ara sıra vücut masajı yaptıran ve ağrı veya gerginlikten kurtulmak yerine rahatlama arayan kişiler için önerilir. 

İsveç masajından ne beklemeliyim?

Masaj yatağında havluların altında soyunurken masaj tüm vücut yüzeyini kapsar. Terapist yalnızca o sırada üzerinde çalıştığı havlu bölümünü çıkarır. Terapist önce cildi masaj yağı ile yağlayacaktır. Daha sonra kas dokusunu ısıtmak için çeşitli masaj vuruşları ve hareketleri yaparak yavaş yavaş yapışıklıkları kırarlar. Teknikler el ve avuç içi ile uygulanır ve dairesel hareketler, okşama ve yoğurmayı içerir. Basınç ve teknikler, özel ihtiyaçlarınıza göre özelleştirilebilir. Sonunda, tam bir rahatlama hissetmeyi beklemelisiniz.

Isveç masajı faydaları

İsveç masajı, tüm vücut rahatlaması ve stresi gidermek için mükemmel bir masaj türüdür. Ayrıca masaj, herhangi bir yara dokusunun kırılmasına ve gergin kasların gevşemesine yardımcı olur. İsveç masajı sonrası çoğu insan, minimum ağrı veya acı ile rahatlamış ve tazelenmiş hissettiğini bildirmiştir.

Thai Masajı

Thai masajı Tayland kökenli bir masaj olup diğer masajlardan belirgin bir farkı bulunmakta. Bu masaj masaj sedyelerinde değil, yer yatağında yapılan bir masaj türürdür. Aynı zamanda yağlı yada yağsız uygulayabilirsiniz. Bu masajın en önemli özelliği vücuttaki parmak noktalarına, baskı noktalarına yada kas uzuvlarına hedef öte, daha çok vücudun omurlarını hedef almaktadır. Dolayısıyla thai masajı esnetme masajıyla hemen hemen eşdeğer görülmekte. Thai masajının yine diğer masajlardan en önemli özelliği, Doksan dakika ile iki saate yakın aralıklarda uygulanması. Diğer masajlar bildiğiniz üzere ortalama 60 dakikadır. 

Aküpresür Masajı

Aküpresür masajı, vücudun belirli bölgelerindeki ağrıyı hafiflettiği bilinen geleneksel Çin tıbbının eski bir çaresidir. Akupresür, genellikle ilaç kullanmak yerine doğal bir ağrı kesici yöntemi tercih eden kişiler için bir seçimdir. Aküpresür masajının amacı, ilaç kullanmadan ağrıdan kurtulmaktır. Bazı insanlar bir Aküpresür seansından sonra kısa bir süre sersemlemiş hissedebilir, hatta basınç noktalarında ağrı hissedebilir, ancak bu kısa sürede geçer. Acupressure seansı ağrılı bir işlem olarak görülmez.

Derin Doku Masajı

Hem ağrıyı gidermek hem de rahatlamak için derin doku masajı kullanılır. Bu masajda terapist, derin kas katmanlarını ve bağ dokusunu yeniden hizalamaya ve gevşetmeye odaklanır. Bazı insanlar sırtlarında veya omuzlarında ağrılı “düğüm” den şikayet ederler. Bunlar, kaslarda veya tendonlarda bulunan sert dokulardır ve dolaşımı bloke ederek iltihaplanma ve ağrıya neden olabilir. Derin doku masajı bu durumlarda yapılır. Boyun tutulması, omuz ağrısı ve / veya sırt ağrısı olan kişiler için bu masaj çok etkilidir. Masa başında çalışan ve bütün gün oturan birçok insan derin doku masajıyla rahatlama bulur.

Sandalye Masajı

Günümüzün modern sandalye masajı, hareket halindeki insanlar için hızlı bir stres atma olarak 1980'lerde Kaliforniya'da popüler hale geldi. Adından da anlaşılacağı gibi bu, özel bir masaj koltuğunda otururken yapılan bir masajdır. Sandalye masajları tamamen giyinik olarak yapılır ve 15 dakika gibi kısa bir sürede etkili olabilir. Bugün düzenli olarak sağlık salonlarında ve kaplıcalarda terapistler tarafından uygulanmaktadır. Bununla birlikte, sandalye masajının kökenleri çok eskidir: insanların taburede otururken masaj yaptıklarını gösteren eski Japon blok izleri bulunmuştur.

Sıcak Taş Masajı

Sıcak taş masajı, terapistin masaj seansı boyunca ısıtılmış taşları kullandığı bir stildir. Bu düz, pürüzsüz taşlar rahatlamak için ve ayrıca terapistin elleri vücudun başka bir yerinde çalışırken gergin kasları ısıtmak için kullanılır. Sıcak taş masajı, yüzyıllardır kullanılan şifalı bir tedavidir. Antik çağda, birçok hastalığı iyileştirmek için manevi bir şifa ritüeli olarak sıcak taş masajı kullanılıyordu. Günümüzde yaygın olarak stres giderilmesiyle tanınıyor ve ülke çapında birçok popüler kaplıcada uygulanıyor. 

Masajın Bazı Faydaları

Kas gerginliğini ve sertliğini azaltmak

kas spazmlarını hafifletmek

Eklem ve uzuv esnekliğini ve hareket aralığını arttırmak

Hareket kolaylığı ve verimliliğini artırmak

Gerginlik noktalarını ve genel stresi hafifletmek

Daha derin ve daha kolay nefes almayı teşvik etmek

Kan dolaşımını ve lenf hareketini iyileştirmek

Gerilimle ilgili baş ağrılarını ve göz yorgunluğunu gidermek

Çekilmiş kaslar ve burkulan bağlar gibi yumuşak doku yaralanmalarının daha hızlı iyileşmesini teşvik etmek

Yaralanmalarla ilgili ağrı ve şişliği azaltmak

Yumuşak doku yaralanmalarını takiben skar dokusu oluşumunu azaltmak

Cilt sağlığını ve beslenmesini iyileştirmek

Duruşu etkileyen gerginlik kalıplarını değiştirerek duruşu iyileştirmek

Duygusal veya fiziksel stresi azaltmak ve kaygıyı azaltmak

Esenlik duygularını teşvik etmek

Zihin-beden bağlantısının farkındalığını artırmak ve genel olarak zihinsel farkındalığı ve uyanıklığı geliştirmek

Masaj aletlerine bakmak ve sipariş vermek için burayı  tıklayın